打造性感美背 5步减掉赘肉(3)

　　动作五：这个动作能锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。控制好速度。重复2组15次。

　　美背五步操快速消除背部赘肉，不过小编提醒大家在做以上美背操的时候，一定要注意防受伤，如果姿势不但减肥效果不佳，而且还很容易受伤，所以在做背部练习的时候，一定要时刻检查姿势是否正确，才能达到快速减肥的目的。