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局部瘦身 纤纤细腰养成术

美好女性网:www.fdwmw.cn 时间:2013-02-19来源:网络编辑:美好女性 ()
导读:没有腰部曲线,女人你还提什么身材?粗壮的腰部,脂肪最易堆积的部位,让胖MM们没了招数。眼看春天就快来到,夏天还会远吗?

是时候和腰部赘肉说拜拜了,小编为你推荐另类瘦腰方法,还你纤纤细腰!
 



 

  ▌睡前5分钟瘦腰

  现实中很多女生也没有腰线,即使腰身比较纤瘦也欠缺凹凸的腰线。有没有一些快速瘦腰的方法来塑造出迷人腰线呢。当今女生要利用好每天不同时间段来瘦 身,才是明智的。睡觉前最适合最适合做一些运动量不大的运动。这样不但能帮助你更好地入睡,还能拉伸身体,达到瘦身的效果。下面就介绍第一个瘦腰方法,睡 前腰部减肥法。站立,弯曲肘部放在头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次。再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效 果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。



 

  ▌早上睡醒伸个特别的懒腰

  运动是最有效快捷的腰部减肥方法。除了睡前可以做一些腰部运动外,每天清晨也可以做适当的运动来减腰。早晨睁开眼睛后,仰躺在床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

  然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换。做完这些后还可以按顺逆时针的方向,依次扭动腰部各10秒。

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