怎样丰胸美乳 简单瑜伽和平胸说拜拜

　　眼镜蛇式丰胸瑜伽

　　做法：脸朝下平躺在地面上，伸直双腿，双脚相靠，膝盖绷直，脚趾向后，手掌放在骨盆附近的地面上。吸气，用手推地面，抬起躯干，停留2个呼吸， 吸气，从躯干向上抬起身体，瑜伽直到趾骨接触到地面，在这个姿势停留，把身体的重量放在两腿和双手手掌上。收紧肛门和臀部，大腿绷紧，保持这个姿势20 秒，正常的呼吸；　呼气手肘弯曲，躯干回到地面上，重复这个姿势2-3次，然后放松 。

　　炮弹式丰胸瑜伽

　　做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。慢慢吸气，双手稍稍用力，抱左膝压迫腹部，右脚保持伸直，慢慢吐气，上身挺起，下鄂与膝盖接触，屏息3~5秒钟。　身体还原回地面，放开手、脚，调匀呼吸，放松。换脚重复练习，各做3遍。

　　猫伸展式丰胸瑜伽

　　做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　骆驼式丰胸瑜伽

　　做法：1.跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。

　　2.呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。

　　3.吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。

　　提示：头部放松，颈项不要过分向后伸展，2盆骨和大腿与地面保持垂直。