1、一个好蛋 早餐吃两个鸡蛋,65%的成年人都不会因此发胖的,而且能保持活力充沛;比起那些同样热量的面 包圈要好很多。最近有项研究表明,鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一 个鸡蛋,每天多消耗300卡的热量,每月可以不知不觉少掉5斤的重量。 2、酸白菜 酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少哦,增强消化功能,加快减肥,提供免疫力好处 多多 。经研 究表明,酸白菜中还含有丰富的维生素和钾,而且每份只有27卡的热量,放在三明治里作为配菜或是 夹在烤土豆里都是很不错的。 |
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