推哑铃
推哑铃 锻炼部位：手臂、腿部 A：双手各持一个哑铃，放在肩膀的前方，手肘弯 曲，双腿站立与髋部同宽。 B：慢慢降低臀部，直至大腿与地面平行为止。 C：往上站直，同时双手往头顶方向高举，使手臂 伸直。重复10-12次。
单臂屈肘
单臂屈肘 锻炼部位：手臂 A：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个 哑铃。 B：右手肘弯曲，把哑铃推到胸部的右侧。然后回 到原来姿势，重复10-12次，再换边进行。 |
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瘦腿瘦手臂 8步减肥操教你打败粗壮四肢
美好女性网:www.fdwmw.cn 时间:2010-07-10来源:网络编辑:美好女性 ()
导读:对不经常运动的女性来说，四肢是最容易堆积脂肪的地方，面对性感漂亮的衣衣却不能穿，这是非常痛苦的事情。以下就有几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操，伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮
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