这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿，塑 出零赘肉撩人的凹凸身材。每周3次锻炼，一个月后你的身体就会发生巨大的变化。 1. 双腿盘卧
双腿盘 卧 锻炼部位：臀部、双腿 身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身 体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，如图所示，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿训练，然后换另一 边重复练习。 |
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欧美流行有氧运动 瘦身瘦腰瘦手臂
美好女性网:www.fdwmw.cn 时间:2010-06-03来源:网络编辑:美好女性 ()
导读:不用去健身房，也能锻炼出一副窈窕好身材，今天我就教大家9个欧美流行的有氧运动
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