20天细臂计划 给你性感手臂

女人们在夏天光彩照人的魅力，来自柔滑圆润的臂膀。灸热让裸露的四肢得以自由放纵美丽的华 章，吊带衫、无袖裙、迷你小背心------然而，这一切却需要足够的资本。倘若你的又臂不尽如人意，那么你该如何应对靓衫 的诱惑?

TADE IT EASY!每天坚持做美臂三步曲吧，让理想双臂突出重围!

第一步：徒手篇

1、目的：使双臂内侧结实 。

双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手旋转收回，做10-20 次。