内含维生素的护肤品虽然能保养最表层的皮肤，但皮肤的深层却只能靠血液循环来给养。因此，美丽而又健康的皮肤首先是健康饮食的结果。维生素在此发挥着 主要的作用。
我要柔滑润泽的肌肤 你说：我要柔滑润泽的肌肤! 那么你每日需要：0.8～1.8毫克的维生素A2～4毫克的β—胡萝卜素 维生素A能够改善细胞的再生进程。它能够平滑皮肤，预防皮肤干燥，防止皮肤成鳞片状脱落并使皮肤富有弹性，延缓松弛。维生素A日摄入量建议为0.8～1.8毫克。 β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段，它在肠中转化为维生素A。β一胡萝卜素能保护皮肤细胞免受环境污染的影响，还能增强皮肤对阳光照射的耐受性。β—胡萝卜素几乎含于所有绿色、黄色和橙色水果蔬菜之中。β—胡萝卜素日摄入量建议为2～4毫克，高于纯维生素A的日摄入量。
维生素C日需量建议为75毫克，可从下列食物摄取 维生素C日需量建议为75毫克，可从下列食物摄取 120克橘子100克西兰花 100克草莓100克茴香 300克猕猴桃50克辣椒 100克番木瓜200克葱 350克土豆200克莴笋或小白菜 150克菠菜 |
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